home in my shoes
変えられるのは自分くらい。やってみせてよ、俺。
まずは痩せよう
減量日記091：2016/12/31（一旦終了）
大晦日も昼から会社に行って、積み残しの課題に取り組みました。 正直、12月は４日程度しか休めなくて、徹夜もあったりして平均睡眠時間は５時間切ってたんじゃないかな。全然うれしくないし、出来の悪い自分が恨めしいのみですが。 クリスマスあたりから風邪ひいたのも、まだ治らない。トレーニングもジョギングも週一回の休みに少しやるだけ。 それでも。体重と体脂肪が増えていないのは、野菜中心で脂質や量を撮らない食生...
まずは痩せよう
減量日記090：2016/12/23
玄米パンとカット野菜。 もうカット野菜にはまりまくってます。これ一袋でたったの100円。切る手間分の価値ありと思ってますわ。 季節外れ？のサンマの昼食。野菜少ないなぁ、とか思います。すっかり食生活が変わってきた感じ。 これまでよりも早めの帰宅。と言っても22時廻ってましたが。 おでんでしたが、またもカット野菜。おでんもスジとかは食べません。欲しいと思わなくなってきたし。 缶チューハイ飲んで、から焼酎...
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減量日記089：2016/12/22
徹夜があって毎晩終電なので、一体今日がいつなのか混乱しながらの朝食。 瓦そばの残りをちょっと食べました。ウマかった。 昼食の画像、また撮り忘れ。正直、ダイエットは今どうでもいいです (´・ω・｀)。 夕飯までのつなぎのカット野菜。 帰宅したら、ラーメンだったみたい。スーパーで売ってるチルドのやつ。深夜１時まわってラーメンもどうかと思ったので、朝食みたいな夕飯。適当すぎますが、これでいいです。 それよ...
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減量日記088：2016/12/21
前の晩の残りをいただきます。娘の残したやつか、これは。またカット野菜。ドレッシング減る減る。 昼食は画像撮り忘れ。 これは間食です。っても、20時くらい。このあと３時間してから退社～４時間後に夕飯なので。 瓦そばでした。 お隣の山口県の名物ですが、和そばを焼いて食べるやつ。これ、ウマいんですよ。大好き。 でも、ほとんど炭水化物なので、画像はないですが、カット野菜をまず食べました。セブンイレブンのキ...
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減量日記087：2016/12/20
徹夜明け。前日買いためておいたコンビニのカット野菜が朝食になりました。 15時に一旦帰宅。そこでやっと昼食。またカット野菜。 数時間仮眠して、また出勤です。ちょっと多めに食べました。 終電で帰宅。でも帰れただけよかった (´・ω・｀)。 ２時間以上かけて往復して、オフィスには一時間半のみ。バカバカしいっちゃそうですが、トラブルの余波がなくてよかった。摂取カロリー：1832Kcal歩数：10965前日徹夜で計測できず...
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減量日記086：2016/12/19
カット野菜は、そのまま袋から開ければ食べられるので便利です。コンビニでも売ってるし。 朝からキャベツ150グラム。 で、お昼。 これがこの日の夕飯です。 なんだこりゃって感じですが、この日はトラブル発生で会社で徹夜。終電で帰宅してからの夕飯までのつなぎのつもりが、夕飯になってしまいました。 昨年もこういったことがありましたが。カップラーメンとか食べてたので、はるかにヘルシー。体重増えないし。摂取カ...
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減量日記085：2016/12/18
日曜だけど出勤。しばらく終電生活が続きました。 あまりヘルシーとは言えないドンブリ。 昼飯が遅かったから選べません。 まぁ、夕飯が遅いからいいか。 妻が実家に帰っていたそうで、お寿司のパック買って帰ってきてくれていました。 お寿司はおいしいですが、野菜がないので、カット野菜を一袋食べてから。アルコールなし、明日も早い。摂取カロリー：1832Kcal歩数：10941ヤバいと思った日からの体重減：△6.1Kg 体...
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減量日記084：2016/12/17
起きたら10時を大きく回ってました。 妻は二度寝しているようで、朝ご飯食べてから洗濯と洗い物。いつもとそう変わらないなー。 この週末、休みは今日だけ。大切に使いたい。 まずはトレーニング。スクワット２種と背中３種。このところ量も減っているので、けっこう効きます。 忙しかったので先延ばしにしてた散髪。いつ行っても混雑しているから１時間待ち覚悟で出かけようか。 ３キロくらい離れていますが、ジョギングで...
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