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「監獄式自重筋トレ」に切り替えて2週間

 「監獄式自重筋トレ」に切り替えて2週間くらいですが、なんか良さそうな感じです。  30年やってきたバーベル・ダンベルでのトレーニングは、特定の部位にピンポイントでの刺激なので種類も多く時間がかかるのですが、これはものすごシンプル(@_@)。当座は腕立て、懸垂、スクワット、腹筋の4種のみ各2セットなので30分くらいで終わります。  が、こんなに効くとは (´・ω・`)。  買ってきた本には「筋細胞のすべてを...

監獄式トレ、なかなかのもんです

  先日より始めてみた監獄式筋トレ。筋肥大に関する記述が少なく困惑していたところ、その辺が書いてあるとのことで「外伝」も買ってみたところ、当たりの内容でした。 昨日のお休み。この本に沿ってやってみたところ、わずか30分足らずのトレーニングにもかかわらず、立てなくなってしまって。30年以上ウエイトトレーニングしてきましたが、ちょっとない経験。自重トレーニングって舐めてましたけど、ホント効きます。真剣...

囚人トレーニング、はじめました

 以前から気になってましたこの本を買って始めました。自重トレーニング。 30年以上ウェイトトレーニングしてますが、子供ができた頃にジムは退会して以後若干のブランク挟みながら今は裏庭でベンチとダンベルのみでのトレーニング。もっともトレーニング量は激減で困っています。 子供ができてやめたのも、今トレーニング量が落ちてるのも「まとまった時間がとれない」に尽きます。 ジム通いしてた頃は大体毎日2時間。往復...

最近の体形

 こまちゃんがやってきてから散歩に費やす時間が増えて、ロードバイクはほとんどやらなくなってしまいました。3時間程度でもまとまった時間走りに出るのは、ちょっと難しいなぁ。朝から夜まで走ってた頃が夢のようです。こまちゃんが悪いわけではないので、仕方ないけど。  えらそうなことを書きながら、普段のローラー台40分さえサボっているので、ロードバイクが減ってるのは私のせいです。すみません。  よって、体脂肪...

トレーニング不足 (´・ω・`)

 忙しいのと朝晩のくまちゃん散歩に加えてこまちゃん散歩まで。 トレーニング、昨夜は15分でした。23時半に裏庭でダンベルプレスしたけど、温まる前に時間切れ。それでもしないよりはマシ (´・ω・`)。 風呂で自分の体見るのがイヤになってきました (´・ω・`)。 巻き返せー。マジメにパワーベルト巻いてダンベル持って犬の散歩しようかな・・・。...

ねじ込んでいきましょう

 隙間に無理矢理入ろうとしてる幼児の画像を拾いました。 こんな感じで、トレーニングの時間を無理やりねじ込んでます。15~20分ほど。 まとまって50分とかちょっと難しくなってきたので、やらないよりマシ&半分はウォームアップという非効率さですが、仕方ありません (´・ω・`)。 昨夜は午前0時前後に裏庭で背中のトレーニング。眠くて15分でやめました。そう言えば、ずいぶん前に東京の雑居ビル内のジムに通ってた...

最近の体形

 有酸素運動がめっちゃ減ってる&筋トレも減ってる、でだらんとした感じのままです (´・ω・`)。昼メシのごはん大盛(丼に盛ってくれる)、本日より自粛しました。まだ今日だけじゃん。 もう一か月もしたらロードバイクは半袖になるでしょうから、ちょっとなんとかしないと (´・ω・`)。...

最近の体型

 ちょっとだけ胸筋が戻ってきましたが、まだまだです(´・ω・`)。 くまちゃん散歩で生活時間が変わったのと、トレーニングが減ったことを挽回しようと、色々やりくりしていますが、まずは「やる気になる」ことが一番のような気も。 二十代の頃は趣味と言えばジムでバーベル挙げることと車で出かけることしかなかった(あの頃にギターやり直しとけば良かった)けど、今はあれこれやってて各々には時間が割けない悩ましさはあるも...