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最近の体型

 今、けっこう過酷な現場で働いているのですが、夏になって一層厳しくなりました。以前からそこで働いている連中は「3キロは痩せる」とのことで、実際私も2キロ近く体重が落ちました。 体脂肪だけ落ちればありがたいのですが、休憩が後回しで長時間働く(ひどい)シフトなもので筋量が落ちるのは避けられません(´・ω・`)。一番イヤなパターン。 逆にどれだけ食っても大丈夫、みたいなとこもあるので食堂で超大盛り食べてます...

最近の体型

 肉体労働系の現場に出向したのが去年の10月。初めての暑い季節なのですが、むっちゃ暑いです(´・ω・`)。しかも、7時勤務開始で午後2時半あたりまでぶっ続け。既に7時間半なので休憩から帰るとあと30分で定時というスケジュール。 むちゃくちゃですわ。 何が言いたいかというと、朝5時にご飯食べて9時間半もたせないといけない辛さです。実際、気分悪くなるほど食べて行くのですが(丼とトースト3枚とか)、6時間後...

人の腹見て、我が腹直せ

 現在の体型です。体脂肪が少し落ちましたが、バルクはなかなか上がらず。年齢も年齢なので、時間かけながら続けていきましょう。 現場作業に配置転換となり会社のロッカールームを使うようになって驚いたのが、とんでもなく腹が出てたり足が細かったりと、なんにもメンテナンスしてない体型の人がすごく多いこと。 自分が筋トレ続けてるからっていうわけではないですが、全然気にならないのかなあんな腹が出てて(´・ω・`)。ま...

最近の体型

 腕が太くなってきました。懸垂ってすごいと改めて思ってます。 ジムに通ってた頃、また自宅でダンベル振り回してた頃は、なかなか腕が太くならないのが悩みのタネでしたが。実際、アームカールで自分の体重を挙げることは絶対できませんが、懸垂でやってることはほぼそれですから。しかも、多少フォームが崩れても傷める心配がないのがええです。 懸垂、腕立て等非常にシンプルな手法の多い「監獄式トレーニング」ですが、これ...

最近の体型

 このところ、お酒をほとんど飲まなくなりました。節制です。 トレーニング後の飲酒は効果を半減させる、なる文を読んだからですがそれが気になると飲めなくなってしまって。 が、飲まない方が体調いいですね(*´ω`*)。お酒は好きですが、二日酔いもひどいし体質的には向いてないんだと再認識。 今日はさきほど筋トレを終えたので飲まずに寝ます。また早朝にくまちゃんと散歩行きたいし。眠いけど。 ↑よかったらクリックお願...

最近の体型

 新しい職場(現場)に慣れてきたのか、体重の減りが止まりました。元の体重には戻っていませんが、一時かなり落ちていた体脂肪も戻ってきたのはいけんなぁ。ほぼ肉体労働で腹減るからと大盛りばっかり食ってたけど、ちょっと控えようかな。「監獄式トレーニング」のおかげで、背中と上腕三頭筋の厚みが増してきました。自重トレーニングはなかなかのもんです。 ↑よかったらクリックお願いします(*´ω`*)。...

最近の体型

 出向先で3キロ落ちた体重がやや戻ってきました。体脂肪はそれほど上がらずで、良い傾向(*´ω`*)。 去年の春からダンベルやめて「監獄式トレーニング」なる自重トレーニングに切り替えたのですが、その中でも懸垂が効果的なようです。腕が少し太くなり、背中の厚みが増しました。 昨夜はけっこう疲れて帰りましたが、トレーニングは欠かさず。休もうかと正直思ったけど。 今月で57歳になってしまう(うわ)のですが、まだト...

筋トレについて

 10月から勤務している今の部署はほぼ肉体労働の現場で、「慣れるまでは誰もが痩せる」とのこと。実際、私も3キロ痩せました。体脂肪も落ちましたが、残念ながら筋量も。これは今の暮らしの中でのペースを掴むまでは仕方ありません。 元々筋トレが好きだったのですが本格的に始めたのは社会に出てからで、独身で寮住まいという「時間もお金も自分に使い放題」という環境でしたので毎日ジムに通っていました。当然土日も。 20...