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減量日記017:2016/10/11


 あわや遅刻か、という忙しい朝。野菜切ってるヒマもなく、納豆とトーフ。人に見せるようなシロモンではありません。
 

 会社の食堂はトリの味噌炒めかなんか。こないだもこんなん食べたような気もしますが。
 
 また30分歩きます。
 
 夕方、猛烈にハラが減りましたが、これは体からの誘惑なのでしょう。ぐっと我慢して帰宅します。
 

 きしめんでつくった焼うどん、でしょうか。夕飯です。焼ききしめん。これだけではちょっと寂しいので、野菜食べます。野菜から。
 
 後片付けして筋トレ。肩の日なので、スクワット、かかとあげてのスクワット、サイドレイズ、ベントオーバーラテラルレイズ、ショルダープレス、ビハインドネックプレスを5セットづつ。それからジョギングしましたが、20分でギブアップ。
 
 前は35分くらい走ってたのに、筋トレ先にやるとその分疲れてるんでしょうか。
 
 まぁ、今日も習慣を途切らせることなく、やりましたー。体脂肪も落ち始めた。
 
摂取カロリー:18901Kcal
歩数:10174
ヤバいと思った日からの体重増減(起床時)→△2.8Kg
体脂肪率:起床時24.8% 就寝前21.2%
 
 
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