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減量日記029:2016/10/23


 よく載せるわ、こんなもん。昨夜の鍋、納豆、玄米パン。

 朝早くから、近所の公園にテントだのなんだのと設営して、丁目別に屋台出します。今年はおでん。

 動く人と動かない人がはっきりしてます。町内会の古手の人は抜きどころよく知ってるらしく、なんとなく適当な感じ。アルコールもけっこう飲んでて。



 記録なので、撮りました。この日の昼食。
 
 町内会行事で配られたおにぎりとうどん。栄養価あんのか、これ。カロリーは高いけど。


 要領がよくつかめない私は力仕事系が多いです。随分働きました。やっと終わった夕方、帰宅したら妻が不機嫌そうに庭の草むしり。私がこの夏あんまりやらなかったのもあるのか。1時間ほど庭掘り返して雑草退治。朝から夕方までけっこう働いたんですが。


 高校生のせがれがラーメン食べたたいそうで、それにしました。

 カロリー、脂質が高いので、チャーシューはなし&量は少な目。夕べの鍋が少しだけ残ってたので、野菜はこれから摂りましょう。じゃがいもはせがれに食べてもらいました。あれは穀物だから。

 町内会行事で普段運ばないようなもの相当運んだので、筋トレは休みました。ジョギングだけ30分ほど。

 明日は病院に行って血液検査してもらいます。糖尿がどうしたとか相談に行ってから一か月。それからずっと食いもん減らして、意識して体うごかしてきて4キロ近く痩せました。

 どうなるかな。

 人間ドックに近い条件にするために22時以降は何も飲み食いせずに行きましょう。

摂取カロリー:2002Kcal
歩数:18914
ヤバいと思った日からの体重増減(起床時)→△4.3Kg
体脂肪率:起床時27.2% 就寝前23.1%
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