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減量日記030:2016/10/24

 午前中会社休んで、近所の病院に行ってきました。40日前の人間ドックと同じ条件にするために、前日22時からはメシ抜きです。
 
 見るからに痩せたので、お医者さんも「きっと良くなってますよ」と励ましてくれました。ただ、財布忘れててねェ・・・。
 
 

 診察・採血が済んでから、持参した玄米パン食べました。さすがにおなか空いて。
 
 


 それだけじゃ足らないので、出社前にコンビニでサラダ買って食べました。カルビ弁当とかじゃなくて。エライなぁ。
 


 と、言いながら出社したらすぐに昼飯。いいのか、こういうサイクルで。食べた後は短い休憩時間でしたが歩きます。
 


 
 夕飯。妻が冷凍食品(豆腐ハンバーグ?)焼いてくれてました。野菜と豆腐は自分で準備。帰宅がすごく遅くて、筋トレ始めたのは23時頃。肩4種とスクワット2種。終わったころには23時40分くらい。もうジョギングする元気もなくて、3分で帰ってきましたわ。

取カロリー:1493Kcal
歩数:18524
ヤバいと思った日からの体重増減(起床時)→△4.4Kg
体脂肪率:起床時25.4% 就寝前21.8%
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