FC2ブログ

減量日記032:2016/10/26


 本当にその日の朝に撮ったのか自信がなくなるくらい毎日似たような朝めし。それでも野菜はなんとか摂ってます。



 昼は会社の食堂。肉の炒めものですが、これでご飯除いて500キロカロリーないって本当なのかな。ご飯は五穀米があったのでそちらを。で、また会社の周りを30分歩きました。習慣崩さずにいこう。



 翌日は出張なので朝が早いです。夕飯はこちら。ししゃもとレンコンのきんぴら。他にも色々食べます。

 出張の準備、後片付け、ご飯研いだり洗濯物畳んだりとあれこれ。けっこう遅くなったなぁ。筋トレ始める頃にはもう23:15。明日は5時起きなのに。

 胸の日でスクワット2種と胸を2種。インターバルは短めにしたけど、終わったら23:45。ジョギングは疲れもあって10分だけ。

摂取カロリー:1695Kcal
歩数:18556
ヤバいと思った日からの体重増減(起床時)→△4.1Kg
体脂肪率:起床時25.7% 就寝前21.2%
関連記事
スポンサーサイト



コメント

非公開コメント