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減量日記035:2016/10/29


 休日の朝ですが、昨夜の残りもん&いつものやつ。工夫ないなぁー。

 その後、30分ジョギング。先週買った靴、なかなか気持ちいいので快適に走れました。

 妻がいないのもあって、いつもより家事は多め。済ませた頃に娘を駅に送る用事。それから散髪(2時間くらい待ったので、持参のパソコンで仕事。あまり時間を無駄にせずに済んだ)、日用品等の買い物。で夕飯の準備。


 昼飯食べてなかった。結局あるもの適当に食べました(ブナシメジ焼いて、野菜摂ったことにしました)が、もう17時廻ってんじゃん。


 夕飯はカレー鍋。かき入れましたが、基本野菜メインで食べます。

 日本シリーズ見ながら食べましたが、終盤の時間帯はトレーニングに充てていたので、ラジコにして筋トレ開始。

 大ピンチの後に致命的な2点をとられたところで、下のせがれが「満塁ホームラン打たれた!」とやってきました。あー、ラジコは遅れて入るから、聞かずに済んだわ。

 試合終了時はトレーニング中止してテレビ見ました。球場がファイターズへの拍手に包まれることを祈って。

 ファイターズ栗山監督の配慮行き届いたインタビューで、球場も荒れずにすんでよかったー。昔ならともかく、今のファンはそんなことしないだろうけど。

 トレーニングはそこで切り上げて、ジョギングを30分。随分寒くなってきて、初めて長袖にしました。今日も頑張った。アルコールも控えたし。


摂取カロリー:1478Kcal
歩数:16513
ヤバいと思った日からの体重増減(起床時)→△4.7Kg
体脂肪率:起床時23.7% 就寝前21.9%
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