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減量日記051:2016/11/14


 忙しい月曜の朝。もー、これでカンベンしてー。
 
 駅まで走ったら、暑い暑い。ダウン着てたけど、網棚に。
 
 あ、降りたら忘れてたのに気付いた (´・ω・`)。
 
 こないだ傘忘れてた駅で頭かきながらお願い。見つかったら電話してくれるって。ごめんなさい。
 
 
 会議が終わってお昼になりましたが、私はカープファンクラブ申込みがあるので、1人会議室に残ってメシも食わずにパソコンに向かいます。仕事してるように見えたかもしれません。
 
 全然サーバに接続できず、休憩時間終了。昼飯まだ食ってない。
 
 16時にやっと入会完了。仕事と並行しながら(笑)。
 

 まだ画像撮り忘れてた。野菜から先に食ってることがわかると言えばわかる絵ではあります。
 
 オフィスのみんなからしたら、今昼メシ食ってるとは思いませんから、そのまま戻って仕事。
 
 今朝の駅から電話が入ります。「広島駅の忘れ物センターに届いてますから行ってください」
 
 はーい。すみませんでした。20時までだそうなので、早めに会社を出ます。
 

 帰宅したら、妻が寝込んでました。冷凍のあんかけラーメンを買ってきてくれていたので、それが夕食に。これだけではジャンクなので、納豆とリンゴ。
 
 一息入れてから、筋トレとジョギングしました。今日やらなかったら、また前みたいになるでしょう。良い習慣が崩れるのは早い (´・ω・`)。
 
 肩の日。9月から右肩痛めてるので、サイドレイズが痛い痛い。無理せず軽い重量で効かせます。スクワット2種と肩4種。
 
 そこから町内会の届けもんついでのジョギングを15分。そこから風呂入って、洗物と明日のコメと洗濯の準備してたら24時をけっこうまわってた。でも、やりたかったからギターで15分遊んでから寝ました。明日も5:30起きなのに。
 
 これが本当に健康的なのかどうか。
 
 
摂取カロリー:1506Kcal
歩数:12722
ヤバいと思った日からの体重増減(起床時)→△5.7Kg
体脂肪率:起床時24.3% 就寝前20.5%
 
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