減量日記057:2016/11/20
日曜の朝。色々とちゃっちゃと済ませて、時間を作ろうと思ってました。
朝メシは、エリンギとえのき炒めてフランスパン。あっさりしすぎな感じもしたので、昨夜のギョーザの餡がちょっと余ってたので、炒めました。
そこから布団干して洗濯機動かして洗物して、筋トレして20分ジョギング。スクワット2種と、肩4種。シャワー浴びて掃除機かけたら、もう昼かー (´・ω・`)。
妻がつくったおにぎりが残ってたの(昨日のだ)で、それを食べます。なんか惨めなのか?いや、あるものをやっつけてるだけでしょ。
それでもちょっと寂しかったので、グラノーラ食べてみました。
娘が帰ってきたのでチャーハンをちゃちゃっと作って食べさせます。それから一緒に私の実家に顔出しに。老いた父も喜んでくれました。
夕飯のアイディアは娘にもらいました。キムチ鍋。せがれが風邪で寝てるので温まることでしょう。ビールでも飲もうかな。
キムチ鍋。桃屋のヤツ。煮込んでる最中にギターの練習。もう、ちょっと空いた時間に何あねじ込まないと、時間がいくらあっても (´・ω・`)・
結局せがれは起きてこず、妻は食べないとかで、娘と二人鍋。後でジョギングとかすることを思うと、ビールは控えました。ジョギングは20分。
早寝早起きしようと思ったけど、洗濯とかやってたら、いつもと変わらなかったな。
摂取カロリー:1732Kcal
歩数:10877
ヤバいと思った日からの体重増減(起床時)→△5.1Kg
体脂肪率:起床時25.3% 就寝前20.7%
歩数:10877
ヤバいと思った日からの体重増減(起床時)→△5.1Kg
体脂肪率:起床時25.3% 就寝前20.7%
- 関連記事
-
- 減量日記061:2016/11/24 2016/11/26
- 減量日記060:2016/11/23 2016/11/24
- 減量日記059:2016/11/22 2016/11/22
- 減量日記058:2016/11/21 2016/11/22
- 減量日記057:2016/11/20 2016/11/21
- 減量日記056:2016/11/19 2016/11/20
- 減量日記055:2016/11/18 2016/11/19
- 減量日記054:2016/11/17 2016/11/18
- 減量日記053:2016/11/16 2016/11/18
スポンサーサイト
コメント