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減量日記058:2016/11/21


 月曜の朝。前の晩につくった4人前のキムチ鍋は2人しか食べなかったので、また食べました。トーフ一丁入れて。
 
 
 昼食は画像撮り忘れましたが、肉と野菜炒めたヤツ。ことさらに高カロリーを選んだりはしませんが、以前よりは神経質にはならなくなってきました。
 
 30分歩いてから午後の業務。
 
 遅くまで働いて帰宅。
 
 うわ、まだキムチ鍋が残ってる。半ばヤケで残り全部食べました。夕べから4食中3食がこれって、いかんでしょ。

 おー、減ってる。
 
 
 ちょっと疲れ気味だったので、スクワットと胸を2種。ジョギングはお休み。
 
摂取カロリー:1811Kcal
歩数:14936
ヤバいと思った日からの体重増減(起床時)→△5.2Kg
体脂肪率:起床時24.6% 就寝前20.3%
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