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減量日記063:2016/11/26


 
 前日は出張。土曜の朝、9時過ぎまで寝ていました。
 
 家族は全員出かけていて、ゆっくり朝メシ。玄米パンですが、ひとつだけにしておきます。
 
 掃除だの洗濯だのしていたら、すぐ昼前に。天気がいいので、今のうちに筋トレだけでも。スクワット2種と肩を4種。
 
 仕事の片づかない課題があるので、部屋でお仕事、せがれが帰ってきましたが、昼飯はセルフでお願い。
 
 一生懸命やってたら夕方になりました。遅い昼飯ですが、もう何か準備するのもおっくう&時間もないので、朝食べたようなものを再び。
 自分でも、どっちが朝食だったか混乱します。明日これを書いたとしたら、多分間違うでしょう。まぁ、どっちでもいいですが。
 
 せがれのリクエストでチャーハンをつくって、娘を迎えに行きます。雨がひどくなってきたので。
 
 あー。もうジョギングできないな。仕方ないか。
 
 夕飯が遅かったので、チャーハンはほんの少し。酒飲んでる場合かってのはあるのですが、なんかリラックスしたくて安いワインをボトル3/4ほど。

 
 少し酔いました。
 
 この後、もう仕事はせずにギターを弾きましたが、酔ってて練習にはならなかったですね。メトロノームに合わせるのが精一杯で(笑)。なんか上手になったような気もするので、酔ってギター弾くのはそれなりに楽しいです。
 
 明日はヤバいなぁ。
 
摂取カロリー:1793Kcal
歩数:3812
ヤバいと思った日からの体重減:△5.1Kg
体脂肪率:起床時24.6%
 
 
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