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減量日記082:2016/12/15


 カット野菜買ってみました。正直、切るのが面倒で。そこにパプリカと豆苗乗っけて。ちょっとだけシチューの残りも。

 油脂も摂らないととは思いますが、敬遠気味。好みが変わったよなぁ。


 豚しゃぶとのサラダ。キューリがすごく苦手だったのですが、最近食べられるようになってきました。美味しいとまでは感じませんが、全く食べられなかったことを思うと大変化。吐きそうなくらい苦手だったのに。

 少しだけ歩いて、また仕事。本当に仕事がキツイです。



 遅く帰宅したら、お好み焼きのテイクアウト。妻も疲れていたのでしょう。

 これは「そば・肉・玉」言いまして、基本の生地・キャベツ・もやしに、中華そば1玉と豚バラ肉3枚、タマゴひとつを重ね焼きしたもんです。

 けっこうなハイカロリー。まぁ、以前はこのバリエーションで中華そば2玉(そばダブル、言います)を食べていたのですが、このお好み焼きも全部食べずに半分だけにしました。

 帰りに買ったカット野菜。キャベツ2人前にコーン散らして食べたのでけっこう満腹感出してたので。

 べジファーストって、効き目ありますね。慣れてきたのもありますが。実際体重増えてないもん。

 この日は雨。帰宅も遅くトレーニングなし (´・ω・`)。バスは乗りました。

摂取カロリー:1812Kcal
歩数:10840
ヤバいと思った日からの体重減:△6.1Kg 
体脂肪率:起床時24.0%→就寝時21.2%
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