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減量日記084:2016/12/17


 起きたら10時を大きく回ってました。

 妻は二度寝しているようで、朝ご飯食べてから洗濯と洗い物。いつもとそう変わらないなー。

 この週末、休みは今日だけ。大切に使いたい。

 まずはトレーニング。スクワット2種と背中3種。このところ量も減っているので、けっこう効きます。

 忙しかったので先延ばしにしてた散髪。いつ行っても混雑しているから1時間待ち覚悟で出かけようか。

 3キロくらい離れていますが、ジョギングで行ってきました。何かと何かを兼ねないと時間が足りなくて。


 行ってみたら大変な混雑。この日しか来れない人も少なくないのかも。結局90分ほどの待ち時間。貴重な休みなのに・・・。ジョギングを移動を兼ねようと、こうしたので仕方ありません。パソコンやギターを持って走るのは無理だし。歩いたら移動に時間がかかるし。

 まぁ、往復で50分は走れたから、良かったとしましょう。

 帰宅したら17時。遅い昼食です。


 もう、ベジタリアンっすね。

 妻が忘年会、娘は友達と外食だそうで、またもせがれと二人だけの夕食。リクエスト聞いてみたら、ラーメンとギョーザ。先週と一緒じゃないか。

 飲まない妻は車で忘年会に。歩いて近所のスーパーに行きます。週に一回しか行かないので、重めの買い物ですが、仕方ない。

 せがれにはラーメンとギョーザつくりましたが、私はそれは食べずに、トリ胸を焼いておつまみに。

 カラシ醤油でいただきました。アリバイ的に豆腐も。

 先週もそうでしたが、高校生のせがれと随分長く話しました。3時間近く。

 ギターで遊ぶつもりでしたが。こっちの方が良かったか。

 もう休みが終わりました。


摂取カロリー:1480Kcal
歩数:12172
ヤバいと思った日からの体重減:△6.1Kg 
体脂肪率:起床時23.9%→就寝時20.0%
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コメント

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No title

おつかれさま!
がんばってますね

No title

kyalaさん、こんにちは。コメントありがとうございます。

すっかり野菜中心の食事が定着してきました。肉、というか脂っけのあるもの食べなくなったし、そんなに欲しくなってきたなぁ。9月中旬以降の話ですから、じぶんでも驚きます。

変えられるもんなんですねー。