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変わろう日記003:2017/01/03



 変わり映えしない朝食。今朝も一人で。

 会社に行って、課題と取っ組み合い。年賀状が部門に来ていたので、その整理と返信はちょっと予定外。

 昨日、自分に「明日はこれを変えよう」と投げかけたので、頑張ります。集中力のない私が、頑張って集中。仕事はとにかくやりきること。


 もう昼か。オフィスは人がほとんどいないから、気楽でいいなぁ。


 揚げ物は残念ですが、他に選べるのが牛丼だったので、これにしましょうか。


 

 メシの後はちょっと散歩。空、青かったなぁ。元々は休みなんだっけ。そんな状況にないから、何とも思わないけど。指がかかってたのか、左上は。


 午後からも頑張りました。どうにかこうにか、昨日の自分の投げかけはできた、かな。


 妻とメールでやりとり。息子の体調が悪いので、家族全員の帰宅を延ばすとか。まぁ、それはそれでいいです。

 昨日の自分からの投げかけ。「妻に明るく声をかける」。やりました。メールでしたが。文字打てば済むんですから、大したことはありません。ただ、こういうことを半年でも続けたら、少しは何か変わるかも。

 変わらないかも。

 ま、やってみましょう。変わろう日記、ですから。


 

 それにしても疲れた。変わろうと、いつもとは違ったのかな。

 腹も減って。でも、もうバスもなくて歩いて団地の長い坂を上ります。帰宅したら、とりあえず豆腐と野菜食べて一息。



 スーパーもまだ早く閉まるので、買い物にも行けず。あるもので済ませると、またいつもと同じような食事。トリ焼いて玄米パン。でも疲れていたので、この後ヨーグルトとグラノーラまで食べてしまった。



 けっこう疲れてましたが、一息入れてから筋トレ。それからシャワー。もうジョギングとギターはなしで。

 でも、今日はできた。明日もやってみよう。

 変わらなきゃ。

摂取カロリー:1904Kcal(疲れていたので、夕飯をちょっとヘビーに)
歩数:16677(これだけ歩いたのでジョギングしなかった)
自分の規準体重比(就寝時):+0.4Kg 
体脂肪率:起床時23.5%→就寝時24.1%
筋トレ:スクワット2種、背中2種(疲れたけど、よくやった。酒飲んで寝ようかとも思ったのに)
ジョギング:せず

明日はこれを変わろう
①できないほどの仕事量を見積もらない
②集中できる時間をも少し長くう
③妻に明るく声をかけてみよう
④24時までには寝よう
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コメント

非公開コメント

No title

お疲れさまでした。
頑張ったんですね。
年賀状の返信まで!
わたしなら営業日になってから他の人に頼むとおもいます。
homeさん、すごい。
奥さんへの優しいメールも、何か変化につながるとらいいですね。
食事は温かいスープなども摂った方がいい気がします。

明日の目標もいいですね~♪
達成できたかな?

No title

はのはのさん、こんにちは。コメントありがとうございます。

正直、泣きたいときもあります。でも。なんとか変わろうと、妻にも優しい言葉をかけ続けております。

反応はありませんが(笑)。