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変わろう日記044(結果オーライ):2017/07/01

 前夜、球場で飲みすぎて(!)、朝は少しだけ二日酔い気味。起床は10時も廻っておりました。ちょっとだらしない。

 家族は全員出かけていて、洗濯モノ干して、自分の布団干して、シーツだの洗います。ぼーっとしながら。

 だんだん体調も戻ってきましたが、このところリビングを受験生のせがれが勉強部屋に使っているのでテレビ見られなかったため、録りだめていたドキュメント72時間を2話見ました。いかついトラックドライバーの善人ぶり、湘南の海を見つめる人たちの純な心根。おぉ、やっぱりこの番組好きじゃなー。

 冷蔵庫に残っていた数日前の炊き込みご飯をチャーハンにして遅い朝食。いやもう昼だ。せがれが帰ってきたので、テレビは終了。

 筋トレとジョギング。気温は30度超なので、ジョギングは10分程度でやめました。野球中継聴きながら自室で本読んでるうちに夕方。カープ、また勝った!うれしー。

 ここで、せがれを塾に送らないといけないと予想外のリクエスト。町内会の集まりがあるので、夕飯を作る時間がなくなってしまいました。

 集まりが終わって、今度はせがれを迎えに。もうコンビニで好きなもん買わせてそれを夕飯に。バイトから帰る娘にもそうしてもらいました。

 私はあるもので簡単にすませてから、再度ジョギングを34分。ビールも買ってたけど、そこは我慢です。昨夜は球場に行って飲み食いしたために体重が増えていたし。

 本読んで、トレーニング・ジョギングして、始動は遅かったですが変わろうとし続けられた休日にはできました。体重、やや減らせてよかった。夜に酒飲まずに走ったのと、結果的に1食抜いた格好になってカロリー摂取が減ったおかげか。後者は褒められたことじゃないなぁ。明日はもうちょっとマシにしようぜ。


就寝前の体重→目標からの超過3.8kg
就寝前の体脂肪→目標からの超過4.6%
歩数→11,234
間食→せず
総摂取カロリー→1,704cal
筋トレ→背中と足
ジョギング→44分(10分+34分)
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