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体型変える日記002:2017/8/4

 月初の仕事でけっこうな残業になりました。帰宅したのは23時もとうに廻っていて。

 この日は妻が職場の飲み会か何かでしたが、娘は不在、せがれは塾で遅くなるので、もうせがれに「遅くなってメシつくれないから、自分で好きなもん買って食べて」ってことにしました。

 自分はたまたま差し入れのサンドイッチがあった(ありがたい)ので、これで残業をもたせます。結構疲れました。もうトレーニングとかどうしようかな。

 さて、帰宅して改めて食べると食べ過ぎ、かと言ってそれだけではちょっと寂しいので、ちょっと変わったものを帰宅して食べました。

 大豆とキムチ、それとヨーグルト(無糖)。




 こんな感じの大豆を一袋それだけで食べて、キムチだけでまた半パック。今から思うと、混ぜても美味しそうだったかな。で、ヨーグルト食べたらけっこう元気になってきて。

 発酵モノって食べ過ぎるとナンですが、なんか体調が整う感じがします。錯覚かもしれませんが。

 大豆だけ食べるのって、けっこうやるんですよね。豆好きなのもあるけど、いいのか悪いのかよくわかんないですが。


 23:45から筋トレとジョギングやりました。ちょっとどうかな、とも思いましたが、明日は休みだからまぁええか。ジョギングは歩いてんのかってくらいの遅さしかできなくて、すぐやめちゃいましたが。

 それでも就寝前の体重、体脂肪を測ったら、やっぱりやってよかった。胴回り、ちょっと見られるようになってきました。ちょっとだけですが。

就寝前の体重→目標からの超過2.0kg
就寝前の体脂肪→目標からの超過4.1%
歩数→16,376
間食→なし
総摂取カロリー→1,989cal
筋トレ→背中と足
ジョギング→10分
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