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体型変える日記006:2017/8/15

 今日も出社(´・ω・`)。公休表上は休みですが。

 ブラックか。そうかも。

 患っている父が昨日手術で、このところ毎日帰宅時に病院に顔を出してます。昨日は術後だったので、さすがに調子も悪かったのですが、今日も芳しくないとのこと。病院の入り口まで行きながら、「来ないでいい」と連絡があり、帰宅。


※病院の近くの広島城

 家族は妻の実家に行っているので(私は会社に行くため不参加)一人で夕飯をすませましたが、盆休み潰してまで取り組んでいる課題が非常にヘヴィで疲れます。

 しばらく横になりましたが、起き上がって筋トレとジョギング。やや軽め。

 それでもやらないよりはマシなはず。昨日は雨で休みましたが。

 スクワット、力入れてやるとスイッチが入り、短い時間で猛然と済ませました。炭酸水の買い置きは、ビール飲まなくなってダイエットに本当に効いております。

就寝前の体重→目標からの超過2.2kg
就寝前の体脂肪→目標からの超過3.6%
歩数→15,172歩
間食→せず
総摂取カロリー→2,338cal
筋トレ→背中と足
ジョギング→13分
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