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体型変える日記007:2017/8/16

 出勤で電車に乗ると勤め人はまだ少なくて、帰省帰り風の人が多かったのはちょっとびっくりしました。帰り道、ちょっと疲れたのでたまにはバスに乗ろうかと思ったら、まだお盆ダイヤだったのにもびっくり。

 ちょっとずれております。

 問題だった課題はどうにかメドも立って一安心。お盆休み潰した甲斐はありました。私なりには。

 帰宅は遅くなったけど、これ以上考えても違う見方ができそうにないので、帰宅。22:30くらいだったけど、まだ帰省先から帰ってなかったのはちょっと驚き。まぁ、ええか。

 明日も早いので、筋トレは休んでジョギングを少しだけやりました。誰でもそういうもんなのかは知りませんが、少しでも走っておかないと体重の増減が違うようです。

 加えて、アルコール、脂質を摂らなくなったのも効いてるみたい。まぁ、どういう状態がいいのかも手探りなので、体重・体脂肪が減ることだけをもって良いとも言い切れないのですが、健康によさそうな習慣をつけるようにはなってきつつあるのかな。

 風呂上がりに計ったら、体重・体脂肪が結構落ちててびっくり。

就寝前の体重→目標からの超過1.6kg
就寝前の体脂肪→目標からの超過2.0%
歩数→17,839歩
間食→ロールパン2個(残業のため)
総摂取カロリー→2,198cal
筋トレ→休み
ジョギング→18分
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