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体型変える日記018:2017/09/30

 昨日、今日と大して早くもない帰宅にも関わらず、夕飯つくって家事やって。

 23時も大きく過ぎてから裏庭でダンベル振り回すは、0時まわってからジョギングするわと、ちょっとどうかしてます。

 昨日は肩と足。肩も真剣にやればそうとう効きます。やってなかったのか、今まで。いや、やってはいたんですが、あー、やっぱやってなかったかなぁ、でもそれなりにやってて。

 どっちやねん。


 今日は腕と足。プリーチャーカールとか家でもできればいいですが、そんな設備はないので、肘を体の前に浮かせてのなんちゃってプリーチャーカール。ここに肘を置くところがあると仮定して。

 仮定はしても現実にはないので、これがキツい。実際のプリーチャーカールよりキツいかも、腕の筋肉は小さいので、効きも速いようなのは多分気のせい。しかし、キツかった。

 0時を過ぎてのジョギングは近所のでかい公園。アスファルトより土の上の方がやっぱり気持ちいいので。

 近所のやんちゃな兄ちゃんが数人たむろしてタバコ吸ってます。まぁ、戸外で吸うのは家の人に迷惑はかけんわな。しかし君ら、寒いじゃろーに。

 走るか?一緒に。


就寝前の体重→目標からの超過1.2kg
就寝前の体脂肪→目標からの超過2.1%
歩数→17,753歩
間食→せず
総摂取カロリー→1,724cal
筋トレ→腕と足
ジョギング→17分
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