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体型変える日記019:2017/10/03

 昨日は雨が降っていてトレーニングはお休み。久しぶりに平日(まだ月曜じゃん)にビール飲んだら、ちょっと酔ってしまった。あんだけで?疲れてんのかな、トレーニングナシは正解だったかもしれないけど、体重は1キロも増えてた。

 今日は仕事が忙しく、無性に腹も減って。よくないなぁ、体がダイエットに抵抗しようとしている(自分なんだけど)のはわかったけど、あんぱんひとつ食べてしまった。夕方。

 帰宅は早くはなかったけど、バスは使わずに駅から家まで30分歩く。あんぱん食べたんだから。

 洗濯物畳んでからサラダ2人前食べて、小さめのお好み焼きを一枚。これでなんとか今日のカロリーは増やさずに済んだか。

 一休みしてから背中と足のトレーニング。背中に意識がいくようになってから最近面白くなってきて、前より効果も出てるような気がする。気のせいかもしれないけど、やる気が増すんだから、それもよし、と。

 スーツ来た時、胸と背中が窮屈なのも楽しいし。まぁ、自分で思ってるだけだけど。

 回覧板を配りつつ、ニュースのポッドキャスト聴きながら20分ジョギング。しかし今回の選挙、投票率どうなるのか。


就寝前の体重→目標からの超過1.0kg
就寝前の体脂肪→目標からの超過2.4%
歩数→15,557歩
間食→あんぱん1個
総摂取カロリー→1,724cal
筋トレ→背中と足
ジョギング→20分
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