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体型変える日記022:2017/10/17

 朝、出かけようとしたら、謎の腹痛(´・ω・`)。また横になって。

 結局2時間遅れで出社しましたが、2時間半残業。なんのこっちゃ。

 帰宅してからも町内会費集めたり、近所の神社へのおカネ集めたりと、町内会関係で45分も使いました。とほほ。

 そこから筋トレ。今日は肩の日です。サイドレイズ、ちょっと念入りにウオームアップ。そんなにしてる時間もないのですが。おかげでよく効きました。

 誰が見てるわけでもないので、ホントに自分に効くようにやることが時間の無駄を生まないんだ、とちょいちょい思うこの頃であります。自分のためにやってることには、キホン、人の目は気にしない。

 そこから町内各ブロックに回覧板のもと配りながらのジョギング。もうとうに終わったNHKジャーナル聴きながら。

 海自さんのヘリコプターが落ちたのか(´・ω・`)。乗員さんたちはどうなったのか・・・。

 選挙は当選目当てで宗旨変えする輩が見苦しいです。今に始まったことではないですが。


 帰宅して家事して、風呂入って。

 今日もギターを20分ほど。もう寝ないと。


 普段は上のおにぎり型ピックですが、今日はあまり好きじゃないホームベース型。これがまた分厚いので、しなりほぼゼロ。逆に基礎練習ではちゃんと弾かないと音が出ない感じがするので、これを使います。

 同じ曲弾いても昨日とはまた違う感じ。しばらくやってみようかな。これ難しいわ。

 もう寝よう。肩がいい感じで張ってます。
 

就寝前の体重→目標からの超過2.2kg
就寝前の体脂肪→目標からの超過3.1%
歩数→11,296
間食→せんべい1枚
総摂取カロリー→1,833kcal
筋トレ→足と肩
ジョギング→15分
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