FC2ブログ

体型変える日記023:2017/10/19

 木曜がひどい雨で、ジョギングはもちろんガレージでの筋トレも無理でした。
 
 バスで帰って夕飯食べて家事やって。まぁ、町内会関係で色々雑務があったので、時間がうまくハマったのは良かったかも。ギター練習してからは、割り切ってワイン飲みながら(ボトル半分も飲んでしまった)ブログをつらつらと。
 
 
 金曜はどうにかできそうなお天気。カープは残念でしたが、まぁ仕方ありません。
 
 夕飯食べてから、足と胸の筋トレ。開始が22:30と、時間的にもう厳しいなぁ。せめて効果があがるようなトレーニングにしましょう。
 
 当たり前っちゃ当たり前ですが、フォームを崩さずに狙いの部位を意識して。非常に地味ですが、キツイ。まぁ、もともとそういうもんですが。今でも「少しでも重いのを挙げたい」気持ちが抜けずに、効果が薄れるようなフォームになりがちなので。
 
 プロテイン飲んでからジョギング。既に23:30頃だったので、12分程度で切り上げました。意味あんのかって気もしますが、これ以上時間を割けないので仕方ありません。やらないよりマシ。
 
 家事に30分。風呂に15分。もう0:30。そこから20分ギターの練習。今さらですが毎日続けるとなめらか&正確になってきます。筋トレと一緒で実力に見合った練習が一番効きます。ついつい、それっぽいフレーズくだけで、実はちゃんとできてないのにってことがほとんどなので。
 
 ブログちょっと書いて本日は終了。大胸筋がよく張ってます。



就寝前の体重→目標からの超過2.2kg
就寝前の体脂肪→目標からの超過2.8%
歩数→14,855
間食→あられ少々(新しい部署はおやつが出るので、ちょっと困惑)
総摂取カロリー→1,721kcal
筋トレ→足と胸
ジョギング→12分
関連記事
スポンサーサイト



コメント

非公開コメント