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体型変える日記028:2017/11/19

 にちようび。土曜日は仕事でしたが、遅くなったのでトレーニングは休みました。かと言ってお酒も飲まずに、休むことに専念したような週末の晩でした。

 日曜の午前中にまずは筋トレ。苦手の背中です。種目と重量を増やしてちょっと頑張ってみました。大きめの筋肉を意識するのはなかなか集中が難しい(´・ω・`)。

 午後、実家に遊びに行くがてら、5キロ手前で電車を降りて走ってみました。30分=5キロまでなら無理なく走れるようになったので、近所の公園よりも変化のある景色の方が飽きないもんで。

 実家につくと甥っ子が「今日入籍してきた」と、私は初対面の奥さん連れてきてました。いや、こんなジョギングしてましたって格好での初対面が恥ずかしいほどの美人さん。ナントカ48とかにいたり、ZIPで天気予報してたりしても不自然じゃないほどのルックスの方でした。

 帰りも走って帰ってなかなか健康的な1日。走るのってええなぁ。そんなに距離は出してないですが。

就寝前の体重→目標からのー0.2kg(体重はこれをキープでよし。体脂肪が落ちたら上方修正)
就寝前の体脂肪→目標からの超過2.4%(目標変更済)
歩数→16,386歩
間食→せず
総摂取カロリー→2,220cal
筋トレ→背中と足
ジョギング→89分
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コメント

非公開コメント

No title

立派です!!
やる気があるって素晴らしいですね。

甥っ子さんご結婚おめでとうございます。
美人さんゲットした甥っ子さんも
イケメンさん?
そしてそのおじさまのhomeさんも
イケメンさん?
(о´∀`о)

No title

COLORさん、こんにちは。コメントありがとうございます。

なんか、ちょっとだけですが走るのが楽しくなってきました。でも寒くなってきたので、この先続くかは心配ですが。

甥っ子の奥さんは大変な美人さんでしたが、甥っ子そのものはイケメンとは言い難い (´・ω・`)。私も (´・ω・`) (´・ω・`)。