FC2ブログ

体型変える日記034:2017/12/23

 お休みだった今日の土曜日。週末の休みは久しぶりですが、このところ3〜4日出勤して1日休みというパターンなので、曜日の感覚が鈍くなってきております。

 毎晩終電近くだったので10時近くまで爆睡。疲れも少し抜けたかな。

 トレーニング&ジョギングは休日しかできていないこの3週間。残業も長いのでメシの量は増やして、もう体脂肪上がるの承知で仕事乗り切る方に振っております。

 今月は筋量も現状維持で上等。もう仕方ない。

 午前中は掃除だのなんだので、午後になってせがれをある場所に送っていくことに。それから筋トレと夜にジョギング。

 胸と足ですが、スクワットもプレス系も回数を増やして追い込みました。頻度が少ないのでせめて質をあげようと。

 夜は62分ほどジョギング。起伏も多かったのでそれなりに効果もあったかな。それでも60分以上平気に走れるようになったことにびっくり。

 とにかく今月は体調維持が精一杯。仕方ありません

就寝前の体重→目標0.0Kg(体重はこれをキープでよし。体脂肪が落ちたら上方修正)
就寝前の体脂肪→目標2.2%(目標変更済)
歩数→13,469歩
間食→せず
総摂取カロリー→1,987cal
筋トレ→胸と足
ジョギング→62分
関連記事
スポンサーサイト



コメント

非公開コメント