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体型変える日記039:2018/03/20

 昨日、今日と連休でしたが、雨のため自転車はナシ。まぁ、最初からわかってたんで、筋トレマジメにしました。

 もっとも、雨が降るのでガレージで。これ、あんまり集中できないのですが、やらないよりはマシ。足と肩をみっちりと。

 昨日は自分でつくったギョーザがうまくて、ちょっと焼酎を飲みすぎました。今朝軽い二日酔い(´・ω・`)。ダメです。

 午前中は雨が降らなかったので、やろうと思えば庭でトレーニングできたのに、二日酔い気味でやらず(´・ω・`)。ちょっとした買い物があったので、午後からジョギングでお出かけしたら、途中から雨でさんざん。まぁ、自転車で出かけてなくてよかったかも。久しぶりに10キロ走ったら、ちょっとヘバりました。でも、改めてジョギングは効くなぁ。体脂肪落とさないと。

 帰宅して夕飯作る前に、部屋で腕立て伏せ。こういう自重系のトレーニングもマジメに意識したら、けっこう効きます。型にはまらず、柔軟にあれこれやっていこう。

 サイクルジャージが想像通りに体の線が出たので、もっとゴツくなんきゃ。何のために自転車乗ってるのか、正直よくわからん。


就寝前の体重→目標に対して+1.5Kg(太ってしまった)
就寝前の体脂肪→目標に対して2.1%(太った分下がったけど、もっと減らさないと)
歩数→21,655歩
間食→チーズブレッド1個、クッキー1個
総摂取カロリー→1,853cal
筋トレ→胸
ジョギング→10キロ
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