体型変える日記039：2018/03/20

　昨日、今日と連休でしたが、雨のため自転車はナシ。まぁ、最初からわかってたんで、筋トレマジメにしました。

　もっとも、雨が降るのでガレージで。これ、あんまり集中できないのですが、やらないよりはマシ。足と肩をみっちりと。

　昨日は自分でつくったギョーザがうまくて、ちょっと焼酎を飲みすぎました。今朝軽い二日酔い(´・ω・｀)。ダメです。

　午前中は雨が降らなかったので、やろうと思えば庭でトレーニングできたのに、二日酔い気味でやらず(´・ω・｀)。ちょっとした買い物があったので、午後からジョギングでお出かけしたら、途中から雨でさんざん。まぁ、自転車で出かけてなくてよかったかも。久しぶりに１０キロ走ったら、ちょっとヘバりました。でも、改めてジョギングは効くなぁ。体脂肪落とさないと。

　帰宅して夕飯作る前に、部屋で腕立て伏せ。こういう自重系のトレーニングもマジメに意識したら、けっこう効きます。型にはまらず、柔軟にあれこれやっていこう。

　サイクルジャージが想像通りに体の線が出たので、もっとゴツくなんきゃ。何のために自転車乗ってるのか、正直よくわからん。

就寝前の体重→目標に対して＋1.5Kg（太ってしまった）

就寝前の体脂肪→目標に対して2.1%（太った分下がったけど、もっと減らさないと）

歩数→21,655歩

間食→チーズブレッド１個、クッキー１個

総摂取カロリー→1,853cal

筋トレ→胸

ジョギング→10キロ