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体型変える日記040:2018/04/18

  朝方転換がまだうまくいってなくて、ちょっと早寝早起きしてる程度(´・ω・`)。朝の筋トレはあんまりできてません。夜に体脂肪減らすためにジョギングするのは軌道に乗り始めたのですが。

 体脂肪落とすだけじゃなくて、自転車もっと踏み込むために坂道と階段選んで走ってます。よーやんなぁ、俺。

 階段を一段抜かして登ると、自転車で坂登ってるのに近い筋肉の使い方なんですね、知りませんでしたが。これがきつい。でもやんなきゃ。

 明日は早起きして、ちゃんと筋トレしようっと。


 やれよ、ホントに。

就寝前の体重→目標に対して+2Kg(太ってしまった)
就寝前の体脂肪→目標に対して3%(太った分下がったけど、もっと減らさないと)
歩数→14,732歩
間食→おにぎり1個
総摂取カロリー→1,722cal
筋トレ→足
ジョギング→3キロ
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