体型変える日記041：2018/06/21

　平日のお休みの今日。雨模様の今週で数少ない晴れ間予報だったので、ロードバイクで県北部のダムとか行こうと思ってました。

　が、昨夜も３時頃まで眠れず、以後も寝たり起きたりを繰り返して結局９時起床。

　遅い！

　洗濯してゴハン食べて、さぁ出かけようかと支度してたら、大学生の娘が「カゼひいた・・・」と帰ってきました。

　もう出れんじゃん(´・ω・｀)。

　ま、子供でもないのでほっといてもいいんですが、やっぱそうもいきません。

　ロードバイクは諦めて、筋トレ。胸をけっこうハードめに。やっぱり筋トレが一番楽しー。ロードバイク乗るのは楽しいんですが、一番楽しいのはやっぱり体がごつくなっていくこと。変態かな、そうなんだろ。サイクルジャージ姿が自転車乗りっぽくないのも楽しくて。

　あ、もう昼になった。娘のリクエスト聞いてスーパーに買い物。アイスクリーム買ってきてだと。

　昼食後は雑草抜きを二時間ほどしてから、先週の日曜美術館を見ました。外国人が喜ぶ日本の美術館特集。最初は東京の原美術館、あぁ、一度だけ行ったけど素敵だったなぁ。

　そのうち夕飯の準備。元々一日中走ってから作るつもりで材料揃えてたお好み焼き。ちゃっちゃと作ります。

　洗濯物を畳んで、風呂も準備して。

　家族が帰宅しましたが、全部できてるので、後は自由にやってちょうだい。

　ここから自転車で出かけて山の上から夜景でも見ようかとも思いましたが、まぁ娘も気になるのでボツ。

　近所の団地の坂と階段を全力疾走混ぜながら走ってきました。これが今日のライドの代わりだ(´・ω・｀)。

就寝前の体重→目標に対して＋２Kg

就寝前の体脂肪→目標に対して＋３%

歩数→12732歩

間食→せず

総摂取カロリー→1,827cal

筋トレ→胸

ジョギング→３キロ（階段あり）