真面目にダイエット＆トレーニング再開

　人間ドックに行ってきましたが、この一年の節制がぬるかったので値が少し悪くなっていました(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)。

　情けない。

　検査後に美人の先生から保健指導をいただきました。美人だったなぁ、それはどうでもいいか。

　これから三ヶ月の日々の体重、体脂肪、運動記録、歩数を全部記入して提出することになりました。美人に。いや、それはどうでもいいか。

　これまでもスマホのアプリに記録していましたが、紙の表って一目瞭然なのと、毎日手書きってのがちょっと新鮮なのでやってみます。

　もっと体脂肪落としつつ筋量増やすこと、頑張ってみましょう。

　三ヶ月後に保健指導の美人さん驚かせて、来年のドックにはお医者さん驚かせよう。

目標体重に対して　：＋1.5kg

目標体脂肪に対して：＋5.5%

本日の歩数：9,073歩

筋トレ：30分（足）

ジョギング：43分

摂取カロリー：1,538cal

アルコール：なし

間食：えびせんべい２枚

感想：車で通勤したので、歩数稼げず。起き抜けの筋トレはまだきついなぁ。