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体型変える日記043:2018/08/05

 日曜日の今日は、朝から町内会の清掃作業。ボランティアには行かず、自分の町内を優先ですが、まぁここに住んでるんだから、それは仕方ないです。

 家族は全員出かけ、残って筋トレ、掃除、洗濯。午後から実家に行く予定でしたが、高齢の父の体調不良でお流れ。

 うーん。

 現代美術館に行ってきました。リニューアル中の福岡市美術館さんからの展示物貸与なので、見たことない作品ばかりで楽しかったです。ええもん見せてもらいました。

 帰宅して夕飯作って、先に一人で食べてからジョギング。カープが追いつかれてしまい、ハラハラの展開。いくら気をもんでも、やってるのは選手なのでどうにもなりませんが。

 食事はカロリーとバランスを気にして、野菜を意識して摂るように、をまた始めました。間食とアルコールはなるべく控えて。

 今日も頑張りました。再開したばかりだし。

目標体重に対して :+1.5kg(昨日と同じ)
目標体脂肪に対して:+5.5%(昨日と同じ)
本日の歩数:12,812歩
筋トレ:60分(肩、腕)
ジョギング:41分
摂取カロリー:2,226cal
アルコール:なし
間食:なし
感想:炎天下の裏庭で肩の筋トレ。昨年までとは暑さが違うので水分摂りながら。上半身裸でやったのでよく焼けたー。
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