体型変える日記043：2018/08/05

　日曜日の今日は、朝から町内会の清掃作業。ボランティアには行かず、自分の町内を優先ですが、まぁここに住んでるんだから、それは仕方ないです。

　家族は全員出かけ、残って筋トレ、掃除、洗濯。午後から実家に行く予定でしたが、高齢の父の体調不良でお流れ。

　うーん。

　現代美術館に行ってきました。リニューアル中の福岡市美術館さんからの展示物貸与なので、見たことない作品ばかりで楽しかったです。ええもん見せてもらいました。

　帰宅して夕飯作って、先に一人で食べてからジョギング。カープが追いつかれてしまい、ハラハラの展開。いくら気をもんでも、やってるのは選手なのでどうにもなりませんが。

　食事はカロリーとバランスを気にして、野菜を意識して摂るように、をまた始めました。間食とアルコールはなるべく控えて。

　今日も頑張りました。再開したばかりだし。

目標体重に対して　：＋1.5kg（昨日と同じ）

目標体脂肪に対して：＋5.5%（昨日と同じ）

本日の歩数：12,812歩

筋トレ：60分（肩、腕）

ジョギング：41分

摂取カロリー：2,226cal

アルコール：なし

間食：なし

感想：炎天下の裏庭で肩の筋トレ。昨年までとは暑さが違うので水分摂りながら。上半身裸でやったのでよく焼けたー。