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体型変える日記044:2018/08/07

 早起きして筋トレ、夕飯の後にジョギングと分けたところ、うまくいってます。以前は、筋トレの後にジョギングしてましたが、90分くらいかかるので、まとまった時間をつくれなかったり、途中でしんどくなったりして。

 先日の美人の指導員さんのアドバイスでわけてみたら、これがけっこう負担感なくできるので、試してみてよかったなー。


目標体重に対して :+1.4kg
目標体脂肪に対して:+5.5%(昨日と同じ)
本日の歩数:16,193歩
筋トレ:20分(胸)
ジョギング:39分
摂取カロリー:2,016cal
アルコール:なし
間食:えびせんべい2枚、クッキー1枚
感想:眠い・・・
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