体型変える日記044：2018/08/07

　早起きして筋トレ、夕飯の後にジョギングと分けたところ、うまくいってます。以前は、筋トレの後にジョギングしてましたが、９０分くらいかかるので、まとまった時間をつくれなかったり、途中でしんどくなったりして。

　先日の美人の指導員さんのアドバイスでわけてみたら、これがけっこう負担感なくできるので、試してみてよかったなー。

目標体重に対して　：＋1.4kg

目標体脂肪に対して：＋5.5%（昨日と同じ）

本日の歩数：16,193歩

筋トレ：20分（胸）

ジョギング：39分

摂取カロリー：2,016cal

アルコール：なし

間食：えびせんべい２枚、クッキー１枚

感想：眠い・・・