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◯:体型変える日記055:2018/08/21

 三連休でしたが、父の看護で病室に詰めており、けっこう疲れました。昨日は全くトレーニングもやる気になれず。今朝、早起きしてロードバイクで4時間程度走るつもりでしたが、そもそも眠れなかったのでナシ。ウェイトトレやり始めたところで、病室の姉からすぐに来てくれと連絡があり、中断。やっぱり、非常時なのでいつも通りにはいかんなぁ。

 病室に詰めっぱなしで体動かさないまま夜になるので、昼食はコンビニながらサラダとサンドイッチで軽めに。間食はナシ。

 今日、帰宅してから肩の筋トレを30分。一度病院に行くとか行かないとかの話もありながら、結局ナシ。そっからジョギング24分。疲れながらも走ってたけど、カープ延長で大失点かまされ、もう継続できず。

目標体重に対して :+1.6kg(就寝前はこれにプラス0.6キロで及第点)
目標体脂肪に対して:+6.4%
本日の歩数:14,260歩
筋トレ:30分(肩)
ジョギング:24分
摂取カロリー:2,303kcal
アルコール:なし
間食:なし
感想:しんどかったけど、どうにかやりました。明朝の体重、楽しみにしてるぞ。こんだけやったのに。
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