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△:体型変える日記069:2018/09/09


 朝から雨だった昨日の日曜日。降こめられたら体を絞るためにできることは、あんまり食べないことくらい。掃除したり、本読んだり、ギターで遊んだり。

 お、昼から雨がやんできた。この日すべきだった散髪にジョギングがてら行ってきます。往復で45分。これ、車で行ったら往復30分くらいかかるのはなんでだろ。車の2/3くらいの速さで走ってるわけがないのに。

 悲しいことにカープがまた負けましたが、私にはどうすることもできません。夕飯をつくって一人で先に済ませてから、背中のトレーニング。

 翌日も休みなので夜に少し時間できたのですが、アルコールの誘惑にはなびかずに偉かったです。炭酸水飲んでごまかしました。

目標体重に対して :+1.3kg(就寝前は起床時比で+0.9kg。ちょっと多いなぁ)
目標体脂肪に対して:+7.6%
本日の歩数:8,919歩
筋トレ:25分(背中)
ジョギング:45分
摂取カロリー:1,997kcal(相当抑えた)
アルコール:なし
間食:なし
感想:食べ過ぎなかったのに、就寝時の増え方が大きかったのは残念。
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