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◯:体型変える日記077:2018/09/25

 午前中用事があり外出。帰宅してから胸の筋トレをちょっとめまいするくらい追い込み。ここ一か月くらい前腕が痛むのはなぜかいな。カバン持つにも痛みを感じるほど。胸をやっても、その前に前腕が死んでしまうのも困ったもんだ、胸に限らんけど。
 
 シャワー浴びて横になったら、そのまま昼寝しようかってくらいの気持ちよさ。でも夜は優勝するかもしれないカープ中継があるので、少しはアルコールも飲むだろうからごろごろしてもいられません。
 
 夕飯作んないといけないので3時間程度時間があります。せっかく天気もいいので、昨日に続いてロードバイクで出かけます。まとまった距離走れないのはわかってるので、トレーニングとしてしっかり踏むことに。
 
 ロードバイクは姿勢が固定されるので、マシントレーニングのような感じ。一生懸命踏むのは、片脚でレッグプレスをひたすら繰り返すようです。一種の筋トレマシンと思えば、ロードバイクがこれまでとは違う楽しさを帯びてきました。景色も変わるし。
 
 残念ながらカープは勝てませんでしたが、久しぶりに缶ビール1本。一日経っても前腕が痛い (´・ω・`)。足も。



目標体重に対して :+0.6kg
目標体脂肪に対して:+9.7%
本日の歩数:5,224歩
筋トレ:65分(胸)
ジョギング:なし(ロードバイク流さずに38キロ)
摂取カロリー:2,421kcal
アルコール:なし
間食:菓子パン1個(補給食)
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