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体型変える日記+α 098/20190127

 前日、前々日と(風邪治すためとはいえ)食べて、運動しなかったので体重が2キロも増えました (´・ω・`)。わかってはいたけど、極端な増え方。

 その代償払ったおかげで体調は戻ったので、帰宅したらまた体動かそうと思ってたら、全く予想してなかった誕生祝い。ありがたいけれど、スケジュールは再調整。

 路面がまだ濡れてるのもあって、ロードバイクはナシ。筋トレ、ランニング、ギター、美文字練習すべてが時間短縮にあったけど仕方ない。その代りだらだらと過ごすのはナシにして。

 筋トレはやっぱり胸が一番好きじゃなぁ。前よりも高重量でやってるのでフォームには本当に気を付けて。適当にやって右肩を何度か傷めたし、半月前に肩のトレーニングでちょっと右を痛めてて。

 ランニング、本当に久しぶりで10分で切り上げ。寒いのと、一番最後にやったので、もう体もきつかった。

 まぁ、また再開できたのでやっていきましょう。3日空くとさすがにまずかったので、寒い日だったけど、雨が止んでよかった。


目標体重に対して :+1.8kg(500g落とせた)
目標体脂肪に対して:+3.6%
本日の歩数:4,689歩
筋トレ:30分(胸)
ランニング:10分
ロードバイク:休み
ギター練習:35分
美文字練習:10分
妻に優しくできたか:◯
仕事全力でやったか:◯
摂取カロリー:2,259kcal
アルコール:なし
間食:夕方にロールパン1個
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