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体型変える日記+α 100/20190129

 少し仕事が早く終わったので、妻に代わって夕飯をつくりました。昨日は予定外ではなかったので、夕飯後にトレーニングの時間は確保。

 ロードバイクに乗るつもりでしたが、あんまり寒いのでやめました(´・ω・`)。根性ないなぁ。昨日はもう言い訳なし。私がヘボかった。まぁ、翌日が休みだからそこで乗ろう、と自分に言い訳して。

 筋トレは肩、その後ランニング。ここで余力なし(´・ω・`)。ギターは15分ほどでギブアップ。これウォーミングアップでやめたってことですね。アリバイ程度の練習。うーん。でも眠かった。美文字練習も3分。アリバイです。

 でも本当に眠かった。休日前でしたが、アルコールも摂らずに寝ました。この記事は自分向けですが、それでも人目に触れるから15分とか3分でも見栄でやれました。書かなかったら、ホントに何もしないと思いますので。

目標体重に対して :+2.0kg
目標体脂肪に対して:+3.1%
本日の歩数:17,943歩
筋トレ:45分(肩)
ランニング:19分
ロードバイク:休み
ギター練習:15分
美文字練習:3分
妻に優しくできたか:◯(夕飯代わりにつくった)
仕事全力でやったか:○
摂取カロリー:2,438kcal
アルコール:なし
間食:なし
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