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体型変える日記+α 101/20190130

 平日のお休み。元々ロードバイクの練習の予定だったけど、1週間乗ってないと気が重いです。

 練習と言っても別に「本番」があるわけでもないのですが。まぁ、ちょっとでも速くなったりしてたらうれしいけど、そう簡単にもいかないのと寒いのが合わさって面倒になってきます。

 走りはじめたらあんまり気にならなくなるのですが。走るので精一杯で、いいとか悪いとかよりも「これ以上できんわ」と思いながらやってるんで。

 昨日は走ってて、使ってる体の部位とか負荷の効き具合がこれまでよりも意識できて、景色とか同じとこ走ってる飽きみたいなものは殆ど感じませんでした。

 ロードバイクも筋トレやってるときみたいな感じになってきたなー。結局、こういう楽しみ方になるんだのか。


 ウインドブレーカーも持たずに昼前に出ましたが、15時半には帰宅しました。寒く感じる前だったので冬場にはこのくらいの量がいいのかも。干してた布団もちょうど取り込めたし。


 帰宅して部屋の掃除。自転車も掃除、洗濯物取り込んで夕飯つくって。

 ロードバイク乗った日は筋トレとランニングは休むので、夜はギターの練習にも時間がとれました。部屋も片付いたし、気分のいい一日でした。

目標体重に対して :+1.9kg
目標体脂肪に対して:+4.2%
本日の歩数:7,259歩
筋トレ:休み
ランニング:休み
ロードバイク:70km(平均速度25.8km、標高615m)
ギター練習:65分
美文字練習:10分
妻に優しくできたか:◯(夕飯代わりにつくった)
仕事全力でやったか:休み
摂取カロリー:3,149kcal
アルコール:ワインボトル半分
間食:なし
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