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体型変える日記+α 103/20190203

 昨日ですが、雨の日曜日になるのはわかってたので、トレーニングは最初から諦めて実家に遊びに行きました。

 正直、もう父が長くないかもしれないので。って、深刻な話ぶっこみましたが。

 まだ座ってテレビ見たりはできるので、午後いっぱい二人でテレビの前に座ってました。私は小さいギター持ってって遊びながら。いや、缶ビール2本飲んで、よしゃあいいのにスナック菓子をおつまみに。



 夜帰ったら雨は小降りになってたので、ガレージで腕の筋トレのみ。上腕、二頭筋、三頭筋各々。

 でも、有酸素系しなかったのと、雨でほとんど歩かなかったのが祟って、体重は激増(´・ω・`)。そう言えば昼、二ヶ月ぶりくらいにカップラーメン食べたっけ。スナック菓子もですが、よくないのはわかってても、たま〜に食べたくなって(´・ω・`)。


目標体重に対して :+1.9kg
目標体脂肪に対して:+3.6%
本日の歩数:3,216歩
筋トレ:30分(腕)
ランニング:休み(雨)
ロードバイク:休み(雨)
ギター練習:90分
美文字練習:15分
妻に優しくできたか:◯
仕事全力でやったか:休み
摂取カロリー:記録取らず
アルコール:缶ビール350ml2本
間食:さやえんどう1袋(´・ω・`)
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