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体型変える日記+α 105/20190207

 2日続けて記録をサボってしまいました。

 5日は帰宅したら妻が座り込んでいたので、代わりに夕飯をつくったので、「妻に優しくできたか」は◯でしょう。その分時間はなくなりましたが、胸のトレーニング45分とギター30分だけやりました。

 6日はひどく疲れて、トレーニングもギターもやらずに、酒も飲まずに寝ました。妻には優しくできたのか。どうだったのか。悪い態度は摂らなかったと思うけど。

 昨日。21時前に帰宅できたので、夕飯前に時の練習、夕飯後にギターやって、背中の筋トレとランニング。正直、これやるだけでもなんとなく気ぜわしい。でも、やらないのもイヤなので仕方ない。ぐうたらは前の日にできたじゃん、と自分のお尻叩いてやりました。

 終わったのは0時前だったので、なんかそれだけ見たらすげー勤勉な感じがしますが、面倒とかだるいとかイヤイヤやってるところも未だにあります。だからここに書いて、(誰か見てるかはともかく)人目を意識してるのですが。なかなか強くはなれないなぁ、いい年なのに。


目標体重に対して :+1.3kg
目標体脂肪に対して:+3.5%
本日の歩数:14,235歩
筋トレ:40分(背中)
ランニング:25分
ロードバイク:なし
ギター練習:25分
美文字練習:10分
妻に優しくできたか:◯(彼女の用事を済ませた。ねぎらいの言葉)
仕事全力でやったか:◯
摂取カロリー:2,570kcal
アルコール:なし
間食:チョコボール4つ
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