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体型変える日記+α 106/20190208

 午前中、家族の用事をあれこれとすませました。正午からはセブンイレブンでのカープチケットファンクラブ先行販売。例年のことですがサーバがほぼ反応せず、今年も全敗(´・ω・`)。しかし、店頭の端末でやってる人も同じ(何年か前に経験)でしょうが、カープチケット以外で利用する人には迷惑な話でしょう。

 午後から自転車屋さんに行った後に己斐峠3往復。有酸素系をやったあとに筋トレはやらないので、この日はこれでカラダ動かす系は終了。

 それでも休日ですので、食事作ったり掃除・洗濯等々なかなか忙しいです。夕飯作ってからギターの練習するのが精一杯。

 月別のグラフにしたら、今年に入って体脂肪は減少。12月のみ増えてたから除くとして、去年の6〜11月に比べて1%下がってる。逆に体重は7月からずっと減ってたけど、今年に入って1キロ増えてる。この1キロはもうちょっと落としたいけれど、体脂肪が減っていることと合わせたら、筋量増・脂肪減の傾向にやっと入ってきたのかな。まだわかんないですが。


目標体重に対して :+0.9kg
目標体脂肪に対して:+1.5%
本日の歩数:8,533歩
筋トレ:休み
ランニング:休み
ロードバイク:25km、標高608m
ギター練習:40分
美文字練習:なし
妻に優しくできたか:◯(彼女の用事を済ませた。夕飯、掃除)
仕事全力でやったか:休み
摂取カロリー:記録せず
アルコール:なし
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