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体型変える日記+α 107/20190209

 天気が良くないのはわかってたので、外出はもともとしない予定。家族は全員出かけていたので、家事はけっこうあり。それでも、子供も大きくなって家族の時間帯も各々変わったから、朝食・昼食は自分のだけ用意すればいいのは楽になったかなぁ。

 外出なしなのでギターの練習を普段より多めに。ドラムマシンの入ったアンプ買ってからは、地味な運指練習も楽しくなってマジメにやってます。その甲斐あって、これまできちんと弾けてなかったフレーズがだんだんできるようになってきました。たんに練習量で解決できそうなレベルなので、これからも続けましょう。上手には弾けなくても、とりあえずはそのリズムとスピードでちゃんと音が出るようにはならないと。

 夕飯の後に筋トレ。肩を4種類ダンベルで。その時点で23時廻ってたけど、後はどうにも眠くてギブアップ。昼、もうちょっと時間うまく使えたなぁ。でも休みの日はちょっとゆっくりもしたいし。

 あまり動いてないので、体重が増えてしまった。


目標体重に対して :+1.9kg
目標体脂肪に対して:+2.6%
本日の歩数:5,392歩
筋トレ:50分(肩)
ランニング:休み
ロードバイク:休み
ギター練習:95分
美文字練習:5分
妻に優しくできたか:◯(夕飯、掃除)
仕事全力でやったか:休み
摂取カロリー:記録せず
アルコール:なし
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