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体型変える日記+α 108/20190215

 残業はあまりせずに早めの帰宅。持ち帰りのお好み焼きが夕飯だったので、すぐに済ませられた。

 そこからギターの練習を1時間ちょっと。だんだん指もうごくようになってきて嬉しいなぁ。ウマいヘタ以前の問題。

 一休みしてから胸のトレーニング。とにかく効かせることを心掛けて。ただ、少し角度を間違うと、右肩を何度も傷めてるので慎重に。

 怖いなぁ。昔、東京の雑居ビルにあった24時間無人のジムで終電間際に1人でベンチやってて潰れたことが忘れられません。115キロを胸に落として動きが取れず、5分くらいかけてバーをゆっくりまわして足から降ろしたけど、腕が死んでたからホント怖かったなぁ。首にバーベルがまわって死んだ事故も実際あったし。

 ジョギングは10分で終了。

 前の晩はカープのチケット抽選に時間使ったから何もしなかったので、ちょっと真面目に。でも、ギターに時間使いすぎたかな。

目標体重に対して :+1.2kg
目標体脂肪に対して:+3.2%
本日の歩数:14,259歩
筋トレ:45分(胸)
ランニング:12分
ロードバイク:休み
ギター練習:72分
美文字練習:なし
妻に優しくできたか:◯(彼女の用事を済ませた。声をかけた)
仕事全力でやったか:◯(大型案件の商談すすむ)
摂取カロリー:記録せず
アルコール:なし
間食:チョコ2つ
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