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体型変える日記+α 109/20190220

もうちゃんとしようと、何度目かの出直しです。

 昨日は決めた初日なのでやりました。これが続かないのですが。

 3食全部記録して、カロリーは控えめ。帰宅したらロードバイクで己斐峠行くつもりでしたが、大残業で23時帰宅のためさすがに見送り。筋トレ、ギターも休み。

 アリバイ程度に12分だけ走りましたが、バス乗らずに歩いた甲斐もあってか体重は朝に比べて夜の方が減ってました。

 事務所に遅くまでいたので、カントリーマアム2枚(100kcal)食べたけど、これは仕方無いってことで。 

目標体重に対して :+1.2kg
目標体脂肪に対して:+4.0%
本日の歩数:13,879歩
筋トレ:大残業で休み
ランニング:12分
ロードバイク:大残業で休み
ギター練習:大残業で休み
美文字練習:10分
妻に優しくできたか:会ってない
仕事全力でやったか:◯
摂取カロリー:1,994kcal
アルコール:なし
間食:カントリーマアム2つ


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