FC2ブログ

肩、効いた!(体型変える日記+α 131)

 トレーニング後に部位が死んだ感じがないことに気が付いて(馬鹿)、追い込めていなかった・ぬるかったと反省。
 
 昨夜は肩を追い込めました。一番苦手のサイドレイズ、もっと僧帽筋に効くように体側やや後ろへの引き上げを意識して、引き上げたときの手の甲が前に返るよう。
 
 フロントレイズとショルダープレス2種も効かせまくって。
 
 久しぶりにアドレナリン出たって感じの昨夜でした。真っ暗な裏庭で一人盛り上がるおっさん・・・、不気味です。
 
 しかし楽しかったなぁ。ランニングコストは半年に一回プロテインまとめ買いする程度のカネかからなさ。
 
 今日は僧帽筋と三角筋がいい感じに死んでます。ええぞええぞ。

 これが楽しいなんて、ヘンタイでしょうか。やらない人には伝わらないであろう楽しみ


目標体重に対して :+1.1kg
目標体脂肪に対して:+1.0%
摂取カロリー:2,120kcal
本日の歩数:12,712歩(1万歩超え 14/31)
筋トレ:足・肩50分(15/31)
ランニング:休み(13/31)
ロードバイク:休み(162km2,462m 5/31)
ギター練習:休み(17/31)
美文字練習:休み(6/31)
間食:フランスパン少し
妻に優しくできたか:◯ 疲れていたようなので夕飯代わる。洗濯、後片付け、他こまごま
仕事全力でやったか:◯ 引き続き駆け回る、疲れた
関連記事
スポンサーサイト



コメント

非公開コメント