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夜中に目覚めてプロテイン(体型変える日記+α 133)

 家のゴタゴタがやっと収束(´・ω・`)。疲れましたー。

 帰宅して最後のフォローを終えて、夕飯。もう時間も残り少ないし、ええかげん疲れてましたが、肩のトレーニング。正直、何にもせずに飲んで寝ようかともかなり思いましたが、頑張りました。
 
 肩、私にはなかなか難しい部位のひとつですが、角度や重量を考えながら十何回目かの再挑戦。家でダンベル振り回してるだけながら、ちょっと効きを感じる最近。それにしても腕のほうが先に死ぬ(´・ω・`)。

 そのあと、細くて嫌いな腕も少しやったら燃え尽きてしまって。たった5分だけアリバイ、いやアリバイで走りました。その後はもうギターも手にする気になれず、風呂入って寝ましたわ。

 何が楽しくてこんなことやってるのか。飲んでテレビでも見てたほうが楽ちんなのに。

 それでも、僧帽筋が痛くて夜中に目が覚めて効きを実感。プロテイン飲んでまた寝ました。

 
 マイプロテイン社のナチュラルチョコレート味。おいしー♪


目標体重に対して :+1.8kg
目標体脂肪に対して:+3%
本日の歩数:15,581歩(1万歩超え 17/31)
筋トレ:足、肩、胸60分(18/31)
ランニング:5分(16/31)
ロードバイク:休み(178km,2891m 6/31)
ギター練習:休み(19/31)
美文字練習:休み(4/31)
妻に優しくできたか:◯ 仕事で忙しい中、にっこりと無理を聞いて動いた
仕事全力でやったか:◯
摂取カロリー:2,139kcal
アルコール:なし
間食:なし
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