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胸の前に他の部位が死んでる、ダメだ(体型変える日記+α 134)

 久しぶりの土日連休ですが、帰省している長男と野球をテレビで見たり、姉と食事に行く約束などがあり、自転車では出かけませんでした。実際、天候が不安定でそういう感じでもなく。

 土曜の午前中、胸の筋トレをふらつくほどやりました。油断したら顔にダンベルが落ちてくるほどの緊張感。キツいけど、こうでないと。

 休みとは言え、洗濯し、食事三食つくり、布団ほしてシーツ替えてとかやってると時間も経ちます。午後はせがれとカープの負け試合ほぼ全部見たので、それも4時間近く使ったし。
 
 しんどかったですが、22時過ぎてから40分近く走ってきました。それでどうにか1万歩超えるので。

 夜中に目が覚めて、またプロテイン。胸の前に他の箇所が死んでる、ダメだ。


目標体重に対して :+1.3kg
目標体脂肪に対して:+1.2%
本日の歩数:11,055歩(1万歩超え 19/31)
筋トレ:足、胸、腕80分(19/31)
ランニング:38分(17/31)
ロードバイク:休み(178km,2891m 6/31)
ギター練習:20分(21/31)
美文字練習:休み(4/31)
妻に優しくできたか:◯ 家事ほぼ全部。やればいいってわけではないけど、優しく接したつもり
仕事全力でやったか:休み
摂取カロリー:
アルコール:なし
間食:なし
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