FC2ブログ

今月の締め。目標には届かなかったけど、よーやった(体型変える日記+α 135)

 姉がせがれをホテルのランチに呼んでくれたので、自転車で朝から外出とかはナシ。
 
 朝から家事やって、1時間ギター練習して、1時間半くらい背中の筋トレ。自宅裏庭で高重量で追い込むのはなかなか自分が試されます。
 
 一昨日同様、フラフラになるまでやりきりましたが、しんどかったなぁ。
 
 ホテルでは中華バイキング。たくさん食べてビ-ルも飲んで帰宅してから、せがれとカープの負け試合を最後まで見ましたが、それはすわりっぱなしってことでもあります。
 
 スーパーに歩いて行って食材を揃え、ごくごく軽めの夕飯。それから35分ほど走ってきました。焼石に水とも言えるかもですが、こういう地道さはやらないよりもはるかにマシ。
 
 軽く酔ってから帰宅した後にアルコールを結局ガマンしたのも偉かった。
 
 目標の数値には届きませんでしたが、有酸素運動は累計24日で77%。筋トレもこのところのハードな筋トレは確実に効いてるので、そこはよしとしましょう。
 
 また来月!




目標体重に対して :+1.6kg
目標体脂肪に対して:+3.3%
摂取カロリー:2,976kcal
本日の歩数:10,580歩(1万歩超え 20/31)
筋トレ:足、背中、腕(20/31)
ランニング:34分(18/31)
ロードバイク:休み(178km,2891m 6/31)
ギター練習:休み(22/31)
美文字練習:休み(6/31)
間食:なし
妻に優しくできたか:◯ 妻は外出で家事ほぼほぼやった。顔はほぼ合わせてないので。これくらい
仕事全力でやったか:休み
関連記事
スポンサーサイト



コメント

非公開コメント