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しばらく筋トレできない(体型変える日記+α 142)


 3週くらい前に筋トレ中に肩を傷めてしまいました (´・ω・`)。ダンベルフロントデビルレイズで。
 
 右肩はベンチプレスで数回やったことはありますが、左は初めて。様子を見ながらだましだまし続けてましたが、やはりやりながら治すのは無理で、夜中に痛さで目が覚めたり、かばうあまりに右肩までおかしくなってきて。
 
 仕方ないですが、しばらく筋トレはお休みです。まずは10日間休んで様子を見ましょう。一ヶ月程度で再開できればいいのですが (´・ω・`)。
 
 
 昨日も出勤でしたが、妻が疲れていたので帰宅してから夕飯はじめいろいろやりました。体動かしたのはローラー台のみ。
 
 もう眠くて23:30には寝て、今朝早起きしてギターの練習。よく眠った後にやったギター練習は、眠いのに無理にやるよりもはるかに効果的でした。筋トレ出来ない間は、時間の使い方を見直してみようかな。



目標体重に対して :+2.5kg
目標体脂肪に対して:+2.0%
摂取カロリー:
本日の歩数:9,854歩(1万歩超え2/31)
筋トレ:休み(3/31)
ランニング:休み(0/31)
ロードバイク:ローラー台30分(3/31) 月累計距離44km、高度406m
ギター練習:休み(3/31)
美文字練習:休み(0/31)
間食:クッキー1枚
妻に優しくできたか:◯夕飯、洗濯、後片付け等々やった。夕飯を食べなかったので、ゼリードリンク等差し入れ
仕事全力でやったか:◯
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コメント

非公開コメント

No title

こんにちは
気合い入れて やり過ぎちゃいましたか?😅
お大事にしてくださいね✨

No title

お疲れさまです。
肩を痛めてらしたんですね~。
そうですよ、無理せずゆっくり別のことをして過ごしてください。

美文字練習もしてるんですね・・・わたしはずいぶん昔に挫折しました(^-^;

No title

やっちゃんさん、こんにちは。コメントありがとうございます。

いやー、やっちまいました。一瞬ですもんね、こういうのって。「あ!」でオシマイですわ。しかし、筋トレできないのは辛いっす・・・(´・ω・`)。

No title

はのはのさん、こんにちは。コメントありがとうございます。

「やりながら治す」は幻想でした(´・ω・`)。どんどんひどくなってきて。もっと早くから見切りつけておけばよかった・・・。

美文字、挫折中です(*´ω`*)。